Это удивительно, но обратиться за помощью может быть трудно, причем даже по незначительной проблеме. Обращение за помощью расценивается как признак того, что вы не совершенны. Это может привести к возникновению чувства слабости или неполноценности. Тем не менее, это жизненно важный навык. Со многими жизненными трудностями человек не может справиться в одиночку – у нас просто недостаточно жизненного опыта, чтобы уметь делать все самостоятельно.

1. Осознание того, что вам нужна помощь

Скажите сами себе, что вам нужна помощь. Часто сделать первый шаг сложнее всего. Хотя это звучит странно, но может быть, действительно, трудно проглотить свою гордость и признать, что вы не можете решить свою проблему самостоятельно. Скажите сами себе, что вы нуждаетесь в помощи - вы можете попробовать сказать это вслух, чтобы лучше убедить себя. Попробуйте задать себе следующие вопросы. Если вы ответили «да», вы, вероятно, нуждаетесь в помощи.

"Я пытался решить свою проблему, но безуспешно?"

"Я не знаю, как поступить?"

"Я волновался о том, как все обернется?"

"Случится что-нибудь плохое, если я не решу эту проблему?"

2. Выясните, в чем именно вам нужна помощь.

После того, как вы убедили себя, что вам нужна помощь, вы должны точно определить проблему. Задайте себе следующие вопросы:

"В какой момент я впервые испытал трудности?"

"Когда я разочаровался больше всего?"

"Есть ли какие-либо моменты, которых я боюсь?"

3. Ищите того, кто может помочь.

Вы можете удивиться готовности чужих людей и случайных знакомых помочь вам, но вам, вероятно, следует выбрать хорошо квалифицированного человека, чтобы получить помощь, которую вы ищете . Иногда это может быть друг, а иногда профессионал. Иногда это могут быть и друг, и профессионал вместе. Например, если вы решили, что вам нужна помощь, чтобы привести себя в форму, попросите одного из ваших друзей быть вашим партнером по тренировкам и найдите тренера в местном тренажерном зале.

Если вам нужна помощь в эмоциональном аспекте, может быть удобнее поговорить с очень близким другом или с членом семьи, даже если у них нет специальной квалификации. Если проблема серьезна, или если вы чувствуете, что не можете попросить кого-то из близких о помощи, доверьтесь консультанту или психологу. Эти специалисты существуют, чтобы помогать нормальным, здравомыслящим людям, как вы - вы же не сумасшедший только из-за того, что хотите поговорить с кем-то о своих проблемах.

4. Сохраняйте позитивный настрой.

Обращение за помощью - не повод чувствовать себя слабым, неадекватным или глупым. Помните, обращение за помощью, когда вам это нужно, это признак силы, а не слабости. Легко отрицать, что у вас есть проблемы. Трудно забыть свою гордость, пытаясь исправить их. Когда вы обращаетесь за помощью, вы можете чувствовать себя робким и стеснительным, даже если вы обращаетесь за помощью не в первый раз. Думайте об этом так: просить о помощи не так неловко, как не справляться с любыми трудностями.